Wie Du Stress nachhaltig abbaust und Qualitätszeit für Dich,
Deine Familie und Beziehung schaffst.
Ich helfe Dir, dauerhaft innere Anspannung loszuwerden und den Kopf für Dich und Deine Beziehung wieder frei zu haben.
- Du möchtest deinen Kopf endlich wieder frei bekommen?
- Du merkst, wie sich die Belastung langsam auf deine Stimmung, deine Beziehungen oder auf deine Gesundheit auswirkt?
- Du weißt nicht, wie du mehr Zeit für dich, deine Beziehung und deine Kinder schaffen kannst?
Als Systemischer Berater und Systemischer Coach zeige ich dir, wie du die stressverursachenden Handlungs- und Denkmuster identifizierst, ein unterstützendes Emotionsmanagement und Mindest aufbaust und Schritt für Schritt eine neue Lebensrealität implementierst.
4 Schritte in ein entspanntes und erfolgreiches Leben!
1. Persönlichkeitsanalyse
Handlungs- und Denkmuster, die zu Stress führen und das Privatleben belasten, werden identifiziert. Es wird herausgearbeitet, wie du deine Stresssituationen verursachst und welche Denkweisen diese festigen. Du erkennst die tief sitzenden Zusammenhänge zwischen diesen Mustern und deinen Gefühlen und Gedanken.
2. Emotionsmanagement
Du lernst nicht nur mit deinen Emotionen umzugehen, sondern sie im Kern zu transformieren. Akuter Stress kann schnell abgebaut und deine Emotionen in der Tiefe reguliert werden. So wird der Weg frei für neue Handlungsmuster.
3. Mindset-Training
So wie du denkst, so sprichst du. So wie du sprichst, so handelst du. Du erlernst klare Strategien, um deine Gedanken zu lenken, stressverursachende Denkmuster zu überwinden und sie für die Entwicklung gesunder Handlungsmuster zu nutzen.
4. Neue Handlungsmuster = Neue Lebensrealität
Es werden zielsicher neue Impulse für ein stressfreies Leben und eine glückliche Beziehung gesetzt. Schritt für Schritt bauen wir deine Ressourcen auf und etablieren Handlungsmöglichkeiten, die aus deinem Stress unweigerlich führen werden.
So kann Veränderung aussehen…
Anja Ziesel Fachteamleiterin einer Kommunalverwaltung
Vom Burnout zu innerer Ruhe!
Ausgangssituation
Ich war über einen längeren Zeitraum in einer Stresssituation, die durch eine Trennung entstanden ist. Mit der Trennung befand ich mich alleinerziehend mit 3 Kindern in einer Umbruchsituation. Beruflich führte mich diese Situation in den Burnout. Ich war nur noch schwer in der Lage mein Team zu führen oder meine Sachbearbeitung zu erledigen.
Problem
Trotz guter Literatur zur Selbsthilfe und Unterstützung durch Freunde fehlten mir die Fähigkeiten, eine wirkliche Veränderung in mir zu erreichen. Der Arbeitsalltag mit den Herausforderungen der Mitarbeiterführung und erforderlichen Veränderungsprozesse im Team blieben extrem kräftezehrend.
Lösung
Über die Arbeit mit Henry Friesen spürte ich, wie angeeignete Handlungsmuster nach und nach wie alte Schalen platzen und frühere Verletzungen transformiert wurden. In mir entstand eine innere Ruhe, die die Potentiale für das, was ich bin und mir wirklich wichtig ist, freilegte. Davon profitieren seitdem meine Familie und meine Mitarbeitenden. So gelingt mir ohne große Mühe eine bessere Zusammenarbeit auf einer menschlicheren Ebene.
Dirk Westerholz Technischer Betriebsleiter von 75 Mitarbeitern
Von einem hohen Stresslevel zu einer freien und offenen Kommunikation!
Ausgangssituation
In der Planung, Durchführung und Kontrolle der Arbeiten meiner Mitarbeitenden, sowie bei der Betreuung von und Kommunikation mit unseren Kunden war ich immer engagiert, zielgerichtet und leitungsfähig. Es entstand allerdings auch über die Kommunikation in der Führung und Betreuung für mich ein dauerhaft hohes Stresslevel.
Problem
Ich verstand viele Äusserungen von Kunden oder Kollegen als Vorwurf und habe mich meist selber um die Beseitigung der Probleme gekümmert. Ich konnte mich nur schwer abgrenzen, befand mich immer wieder in einer defensiven Haltung und „zog mir jeden Schuh an“.
Lösung
In der Arbeit mit Henry Friesen wurden die tief in meiner Persönlichkeit vergrabenen Auslöser für diese Handlungsmuster sichtbar. In dieser Arbeit habe ich Werkzeuge kennengelernt, die mir eine wesentlich grössere Handlungsfähigkeit und Selbstsicherheit geben. Mein Leben ist heute deutlich stressfreier und im Kontakt mit meinen Mitarbeitenden und Kunden kann ich offener, spontaner und freier kommunizieren.
Jessica Weber Unternehmerin eines Dienstleistungsgewerbes
Von einer ständigen Erreichbarkeit zu einer Stabilisierung der Beziehung und Familie!
Ausgangssituation
Ich war eine sehr engagierte, pflichtbewusste und zuverlässige Unternehmerin, die zu jeder Zeit für ihre Kunden ansprechbar war. Allerdings entstand auch durch die ständige Verfügbarkeit eine hohe Stressbelastung. Die täglichen Aufgaben und Anfragen haben mir keine Pausen ermöglicht. Das Unternehmertum und meine Aufgaben als Mutter haben mich sehr vereinnahmt.
Problem
Durch den Stress haben sich meine Rückenschmerzen soweit verstärkt, dass ich keinen Sport mehr ausführen konnte. Meine Beine und Füße schmerzten, wie nach einem Marathon. Ich habe viel von meinem Familienleben verpasst, schöne Momente mit meinem Eheparnter sind selten geworden und ich fühlte mich dauerhaft erschöpft.
Lösung
Einen Rahmen zu schaffen, in dem ich mich erholen, mich reflektieren und mir Gedanken über die Zukunft machen konnte, war für mich ein Schlüsselerlebnis. So konnte ich erst weiter an meiner Situation arbeiten. Des Weiteren konnte ich über die Atemtechniken den Ursprung meiner Stresssituation in meiner Geschichte erfassen. Zu erkennen, was mich von Außen so beeinflusst hat, gibt mir heute neue Möglichkeiten, mit meinem Stress umzugehen.
Kennst du das?
Vielleicht geht es dir auch so, du hast dir in deinem Leben so viel aufgebaut. Beruflich hast du eine super Position erreicht oder hast dir ein funktionierendes Business aufgebaut. Du hast alles dafür getan, um dir ein schönes Leben aufzubauen. Du hast gehofft, darüber nicht nur deine Familie versorgen zu können, sondern damit ein wirklich schönes Leben führen zu können. Doch die Realität sieht anders aus. Vielleicht merkst du, dass deine Beziehung, deine Stimmung, dein Kopf und sogar dein Körper durch deinen Stress belastet sind. Wenn du eines oder mehrere der folgende Symptome bei dir siehst, ist es höchste Zeit, etwas zu verändern. Denn du hast es verdient, das was du aufgebaut hast, auch genießen zu können.
Erste körperliche Symptome
Es beginnt mit Schlafproblemen, einer inneren Unruhe im Körper und endet bei Bluthochdruck, Rückenbeschwerden oder Magen-bzw. Verdauungsproblemen.
Gedanklich abwesend
Der Kopf arbeitet immer weiter, der Fokus kann nicht lange auf private Angelegenheiten oder Beziehungen gelenkt werden. Sie schalten im Privaten innerlich ab und “verschwinden” in Ihre Gedankenwelt.
Erschöpft
Es stellt sich eine immer stärker werdende Erschöpfung ein, Stimmungsschwankungen werden öfter und heftiger und Sie werden immer gereizter.
Konflikte und Distanz
Streitigkeiten entstehen häufiger, die Partnerin/ der Partner ist frustriert, enttäuscht oder distanziert. Die Familie kommt zu kurz und soziale Kontakte werden weniger.
Nur so…
Nachhaltig
Jeder der schon einmal probiert hat, nach Neujahr eine Gewohnheit zu verändern, weiß wie schwer das ist. Der Grund dafür ist, dass diese Herangehensweise in den meisten Fällen zu oberflächlich ist. Für wirkliche Veränderung müssen die Ursachen der stresserzeugenden Handlungs- und Denkmuster erkannt und transformiert werden.
Ganzheitlich
Stress entsteht vielschichtig und wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus. Nur an einer “Stellschraube” zu drehen, macht langfristig keinen Sinn. Neben dem gezielten Abbau chronisches Stressfaktoren ist die Stärkung der Beziehung und des Familienlebens genau so wichtig, wie ein klarer Umgang mit belastenden Gefühlen und stresserzeugenden Gedanken.
Strukturiert
Der Berg erscheint oft unüberwindbar, der nächste Schritt lässt sich hingegen leicht gehen. Aus der chronischen Stresssituation auszusteigen ist für die meisten unvorstellbar. Ein strukturierter Weg, der das Business im Veränderungsprozess sichert, ein gegenseitiges Unterstützen in der Partnerschaft möglich macht und Stück für Stück den Stress reduziert, ist Vorraussetzung
Das erwartet dich im Coaching
1:1 Live Coaching – Tag
Dank des Live Coaching – Tags werden für dich die Stressursachen auf einen Schlag drastisch reduziert. Individuelle Schwierigkeiten finden individuelle Lösungen.
Individuelle Unterstützungsstruktur
Um dich in dem Prozess optimal zu begleiten, stehe ich dir über unterschiedliche Kanäle jeder Zeit unterstützend zur Seite. So können auftauchende Herausforderungen auf neue Weise genommen werden.
Premium – Tools
Eine Schritt für Schritt Anleitung, die in über 17 Jahre Entwicklung entstanden ist und mit mehr als 100 Klienten erprobt wurde. Über die Jahre ist eine ganzes Konzept zum Umgang und Transformation von herausfordernden Emotionen und destruktiven Gedankenmustern entstanden. Hier entwickelt sich eine völlig neue Handlungsfähigkeit für ein stressfreies und erfolgreiches Leben.
Über Henry Friesen…
Heute führe ich als Systemischer Coach und Unternehmensberater Selbständige, Unternehmer und Führungskräfte durch ihren Prozess zu einem stressfreien Leben mit viel Qualitätszeit für sich, ihre Beziehung und ihre Familie – immer nach dem Motto: Wähle und lebe deine höchste Vision! Doch dies war nicht immer so.
Den eigenen Weg frei zu gestalten und zu wählen, war für mich undenkbar als ich in einer fundamentalistischen Kirche und Familie aufwuchs. Meine Lebensrealität war von kirchlichen Geboten und biblischen Lebenskonzepten geprägt. Ich fügte mich meinem Schicksal, bis zu dem Zeitpunkt, als ich nach einer Woche alleine mit einem Schlafsack am Strand von Gran Canaria den Absprung wagte und mich vom religiösen Einfluss löste.
So wurde ich vom Mittläufer fundamentalistischer Heilsprediger zum Transformationsexperten.
Nun schaue ich auf viele Jahre Erfahrung als Systemischer Coach mit Privatklienten und als Unternehmensberater in Kliniken und Kleinunternehmen zurück. Hier entwickelte ich die Themen Stressmanagement, Kommunikation und Transformation zu meinen Schwerpunkten.
Menschen an ihren Wendepunkten zu begleiten, ist heute meine Leidenschaft.
Wake-up.
See clear. Look forward.
Die neue Dimension der persönlichen Entwicklung
Wake-up ist Wecker, Startblock und Wegweiser in einem. Das umfassende systemische Coaching – und Schulungsgprogramm richtet sich an Menschen, die sich in ihrem beruflichen oder privaten Leben tiefgreifende Veränderungen wünschen. Wake-up fragt nach, schaut hin, fühlt vor und baut grundlegend auf – speziell, wenn es um Themen geht wie:
- wiederkehrende, innere Konflikte
- destruktive Beziehungsdynamiken
- Sinnkrise
- zwischenmenschliche Konflikte
- Überforderung
- Stress- und Krisensituationen
- Überprüfung der Lebens- und Karriereplanung
Wo setzt Wake-up an?
Neue Blickwinkel entdecken, Ressourcen erkennen, passgenaue Lösungen entwickeln. Desto mehr versucht wird Schmerz und Ängste zu unterdrücken, desto mehr werden auch positive Gefühle schwinden. Das Leben wird fahl und leer. Ziele können nicht erreicht werden, unter Umständen entstehen auf körperliche Beschwerden und Hoffnungslosigkeit macht sich breit. Werden die eigenen Abwehrsysteme erkannt und die ursprünglichen Verletzungen bewusst, wird der Weg zu Gesundheit, Sicherheit und Freiheit sichtbar. So wird aus Veränderung ein neues Lebensgefühl. Ganz gleich, ob du völlig neues Land betrittst oder nur einen anderen Weg einschlägst: Wake-up begleitet dich bei jedem Schritt und über jede Hürde. Höchste Zeit also, aufzuwachen und die Augen zu öffnen – um endlich wieder klar zu sehen und nach vorne zu schauen.
Wie arbeitet Wake-up?
Welchen Hebel müssen wir umlegen? Welche alten Strukturen auflösen? Um diese Fragen zu beantworten arbeitet Wake-up mit verschiedenen Techniken und Angeboten, die ganz individuell auf dich zugeschnitten werden. Hierzu zählen Systemisches Coaching, Systematische Aufstellungsarbeit, Entwicklungstools, Atem- und Körperarbeit sowie Retreats in Deutschland und Portugal. Dabei werden dir Methoden und Techniken an die Hand gegeben, wie du dein berufliches und privates Leben neugestalten kannst. Bewusst lösen wir uns von alten Pfaden, um Ursachen zu finden und zielgerichtet den optimalen Weg einzuschlagen. Unser Ziel: mehr Erfolg, neue Perspektiven und ein erfüllteres Leben.
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TEILNEHMERSTIMMEN
„Coaching mit Henry
Dir begegnet ein unfassbar einfühlsamer,
konzentrierter Mensch mit dem Du sehr effektiv an Dir Arbeiten kannst
Du hast Zeit ,du hast Raum ,du bist wer
Du bist….
Henry F. hat Möglichkeiten ,Werkzeuge,
Ideen mit Dir zu arbeiten. Es ist die schonungsloseste ,liebevollste Version sich selbst zu begegnen. Es ist empfehlenswert,
goldwert und eine Reise wert….“
„Ausgestattet mit einem feinen Humor und ganz viel Einfühlungsvermögen konnte ich mir bei Henry zum ersten Mal vorstellen, Dinge aus meiner Vergangenheit einem Außenstehenden zu berichten, um sie aufzuarbeiten. Es war nicht leicht, die verletzenden Erlebnisse auszugraben, die bis dahin gut verschlossen in mir warteten.
Doch es lohnt sich. Wenn um mich herum Kissen liegen, manchmal stellvertretend für die Menschen die ich liebe, manchmal stellvertretend für Menschen die mich verletzt haben, wird ein System erkennbar. Wie stehen diese Menschen zueinander und wie stehen sie zu mir? Was gebe ich ihnen und was bekomme ich zurück? Wo ist mein Platz? Da wird im wahrsten Sinne des Wortes alles zurechtgerückt.“